杭州医学院积极响应国家“体重管理年”号召，在临安校区启举办了第一期“青春力量·21天体重管理训练营”。该活动通过21天的科学饮食指导、运动训练和专业陪伴，帮助入营学生建立健康生活方式，实现科学减重目标。
第一期体重管理训练营在5月22日举行了开营仪式，共有15名轻度肥胖或超重的同学参加。仪式由后勤管理处门诊部主任张雪燕主持，后勤管理处处长章燕丽出席了本次活动。章燕丽指出，在当前我国慢性病防控形势严峻的背景下，开展体重管理工作具有重要意义。她强调，本次训练营是贯彻落实《"健康中国2030"规划纲要》的具体实践，旨在通过科学有效的健康干预，帮助师生树立"每个人是自己健康第一责任人"的理念，全面提升校园健康管理水平。开营仪式上，康复学院李硕老师进行了运动指导的培训。张雪燕医师结合肥胖评估与健康监测数据，协同公共卫生学院许登峰博士制定的食谱，系统讲授科学膳食原则，帮助学员树立正确饮食观念。
体重管理训练营的每一天都见证着在营同学的坚持与成长，充满考验与收获。在专业团队的指导下，在营同学严格执行科学饮食方案：告别高碳水、高盐的日常饮食，选择食堂根据许博食谱特制注重三大营养素配比的限能量膳食。在营同学不仅建立了规律的三餐制度，还将每日餐食拍照上传至群内打卡；加餐时段则统一选择黄瓜、番茄等低热量蔬果，确保全天候的饮食管理。这种系统化的膳食干预，帮助在营同学逐步建立起科学的饮食习惯。同学们每天测量体重，并在群内线上记录数据。
在运动干预方面，学员们严格遵循运动医学专家李硕老师设计的个性化训练方案：每日完成30-60分钟有氧运动（心率控制在120-150次/分钟区间），并配合每周2次、每次30-45分钟的抗阻训练。体育部刘宗迅老师牺牲个人休息时间，为在营同学提供专业的抗阻训练指导，通过分解动作示范和实时纠错，确保每位同学掌握标准动作要领。同学们不仅系统提升了运动技能，更在日复一日的坚持中，切身感受到自律带来的身心蜕变。每天，同学们都会把运动数据在群内线上实时记录，形成完整的运动档案。
后勤管理处邀请了杭州市拱墅区武林街道卫生服务中心王岚主任医师来校进行了专业指导和授课。王岚主任针对营期管理中的重点难点——包括学生依从性提升、个性化方案调整等关键问题，提出了优化个体化营养、运动方案，提高可行性。这些指导意见为训练营后续工作的提质增效提供了重要参考。
本次训练营后勤管理处联合康复学院，免费给在营同学分别进行了三次（入营、中期、结营）的血压检测、腰围、臀围和人体成分分析检测。根据检测结果及时调整饮食和运动。通过21天的坚持，13名同学全程完成训练营计划 ，12人体重显著降低，最高降低了5.2kg，1名同学肌肉量上涨了0.6kg。他们严格遵守饮食和运动计划，用实际行动证明了科学减脂的有效性。一位体重和腰围明显下降的同学激动地说：“体重降了4斤，体脂率降了3% ，包开心！”这样的心声，正是训练营最大的成功。
青春力量，未来可期。“青春力量·21天体重管理训练营”不仅是一次活动，更是一颗健康的种子，播撒在学生们的心中，健康的生活方式将伴随他们持续受益。让我们期待下一期的训练营，见证更多青春力量的绽放！
杭州医学院 作者：张雪燕 审核：陈利丽